|
|
|
最新研究证实,只要连续2个晚上的睡眠不足,就足以让人感觉老了超过4岁。保持长期的充足睡眠还有运动习惯,则可让自己感觉比实际年龄更年轻。
英国卫报报道,瑞典的心理学家发现,平均而言,当志愿者连续2晚只睡4个小时后,他们会感觉自己老上4岁,有些人甚至声称倦怠感让他们感觉老了几十岁。不过,当人们被允许睡上9个小时后,尽管效果那么强烈,但研究参与者声称,在充分休息后,他们感觉平均比实际年龄年轻3个月。
瑞典团队总共进行2项研究,第1项研究的429名志愿者,年龄都在18岁至70岁之间,他们回答了有关自己的年龄,以及在过去1个月里有几个夜晚睡不好的问题。如果有的话,研究人员会以心理学研究中的标准尺度,评估他们的困倦程度。
在第2项研究,研究人员向186名年龄在18岁至46岁之间的志愿者提问,询问他们在2个睡足9个小时的夜晚之后,感觉自己几岁,同时也询问他们在只睡4个小时的夜晚之后,感觉自己几岁。经过2晚睡眠不足的折磨后,志愿者感觉自己平均老了4.44岁。感觉变老的程度与感觉困倦的程度呈现正相关。
另外,这项发表在《英国皇家学会期刊B》的研究结果也指出,睡眠不足对人们的影响存在差异,取决于他们是早起型还是晚起型。晚起型的人即使在睡眠充足时,也感觉自己比真实年龄更老。不过,当睡眠受干扰时,早起型的人受到的影响更大,感觉自己更老。
还有1项针对4000多名欧洲人进行为期10年的研究也发现,每周运动2次至3次的人,比起不运动的人更不容易失眠,也更容易获得“健康睡眠”。这项研究也建议人们每晚睡上6至9个小时。
这项研究的作者在知名期刊《BMJ Open》强调:“这项研究的追踪时间长达10年,强烈表明,持续运动是优化睡眠时间减少,和减少失眠症状的重要因素。”
当前新闻共有0条评论 | 分享到: |
|
||||||||||
评论前需要先 登录 或者 注册 哦 |
|
24小时新闻排行榜 | 更多>> |
|
1 | 华尔街大鳄警告 它是一个“巨大的泡沫” |
2 | 复旦研究生珠峰地区登山死亡 真相更令人愤 |
3 | 突发:全球最大光刻机巨头爆雷 股价跳水 |
4 | 火箭军又将大地震?习四个字批示 |
5 | 惊曝:俄乌签署协议最后一刻,乌方突然退出 |
|
48小时新闻排行榜 | 更多>> |
|
1 | 北京扣动扳机 人民币贬值开始了 |
2 | 撤出中国,苹果跑的也太快了 |
3 | 铁拳再现!中国将禁止公布这些数据 |
4 | 不好,爆雷越来越密集了 |
5 | 中共情色档案中的薄熙来情妇有名有姓 |
6 | 重庆,又一次刷新了底线 |
7 | 这一幕,终于在深圳上演了 |
8 | 拜登祭出重招 堵上北京这个漏洞 |
9 | 华尔街大鳄警告 它是一个“巨大的泡沫” |
10 | 小学生剩下的日子全靠它了 |
|
热门专题 |
|
|
一周博客排行 | 更多>> |
1 | 习近平一盘神秘大棋成就了大日 | 文庙 |
2 | 周傥:美国迫在眉睫的危险 | 万维网友来 |
3 | 速战速决 伊朗真乃大丈夫也 | 体育老师 |
4 | 康生的儿子死了/漂亮国的象征 | 体育老师 |
5 | 达唐:故宫博物院遭公开举报 | 万维网友来 |
6 | 谁是中国人? | 谢盛友文集 |
7 | 日本电影《追捕》中的杜丘和真 | 弓长贝占郎 |
8 | 现代战争目的:摧毁战争意志 | 施化 |
9 | 前瞻:习马再相会 | 花蜜蜂 |
10 | 我宁在纽约行乞,也不在上海做 | 恨中 |
|
一周博文回复排行榜 | 更多>> |
1 | 川普就是美国的毛泽东 | 右撇子 |
2 | 前瞻:习马再相会 | 花蜜蜂 |
3 | 警惕有人把民主党与共和党的关 | karkar |
4 | 周傥:美国迫在眉睫的危险 | 万维网友来 |
5 | 美国为何选择这个时候公布中共 | 山蛟龙 |
6 | 习近平一盘神秘大棋成就了大日 | 文庙 |
7 | 现代战争目的:摧毁战争意志 | 施化 |
8 | 抖音在大选年被禁的可能性不大 | 随意生活 |
9 | 去......化 | 山蛟龙 |
10 | 康生的儿子死了/漂亮国的象征 | 体育老师 |