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越吃越上瘾?你的食欲藏着你的需求

www.creaders.net | 2023-06-02 12:37:17  胡慎之 | 0条评论 | 查看/发表评论

1.不单单“只是想吃”而已

  你有没有试过明明不饿却还是想吃东西的时候?

  “问题想不出头绪的时候,总会想往嘴巴里塞点东西。”

  “心情低落的时候,总是想吃点东西满足自己。”

  武志红说过:“狭义的食欲,是因为“身体”饿了。然而,饥饿还有情感的饥饿、头脑的饥饿乃至灵魂的饥饿。”

  当我们不饿的时候却还是总想吃点东西,其实往往是源于内在的“情感饥饿”。

  就像婴儿哭闹的时候并不一定是因为没吃饱,但是这个时候让他们含着奶嘴,找回母亲哺育时的安全感后,便会停止哭闹。

  “吃”是我们从生命源头开始,就用来安抚不安的方式。

  我们长大成人后,也总不自觉地选择用吃来填补情感的缺口。

  但我们却无法回到孩童时期,吃饱了就能真正的满足和开心。

  单靠吃已经无法完全满足自己,所以我们才会陷入“越吃越想吃,越吃越不够”的循环里。

  相反地,这个时候“吃”会为我们增加新的负担——

  肠胃承载过多的食物,让我们常常胃涨、反酸;

  情绪引起的不规律的饮食往往还会引发胃痛。

  心理上的“痛”扩散到了身体上的“疼”,问题不仅没有被解决反而让身体也跟着变得虚弱。

  这个时候再继续吃,反而是在继续伤害自己。

越吃越上瘾?你的食欲藏着你的需求

 2. 看见食欲背后的需求

  当“吃”不用再额外负担你的压力、沮丧、死气沉沉的负面情绪时,我们才能好好地吃饭和自在地享受生活。

  我们需要在食欲的背后,发现你真实的内心需求。

越吃越上瘾?你的食欲藏着你的需求

  我的好朋友小井每月至少都会有1次去火锅店大吃一顿,而一吃就是就是2、3小时起步。

  后来因为吃了太多油腻辛辣的食物而胃痛,还被医生建议要清淡饮食。

  但是她每次想克制自己的食欲的时候,总是觉得心痒难耐,生活好像缺了某个很重要的东西一样,变得烦躁不安。

  后来我才发现,每次她暴饮暴食的时候,往往都是刚和伴侣吵完架。

  不想再进一步破坏关系的她,把所有想对伴侣发泄的情绪都通过食物吞咽到肚子里。

  食物吃下去的那一刻是快乐的,但吃得越多,囤积的负面情绪也像直线上升的体重一让她越来越绷不住。

  吃并没有解决小井的问题,反而像雪球一样,把问题越滚越大。

  一开始情绪的压抑变成了体重的负担和与伴侣越来越大的沟通鸿沟。

  我们每次盲目的讨好、退让,食物无法承载的,全都回击到了我们身上。

  找到背后的需求,才能找到压抑的负面情绪真正的出口。

  不同的饮食节奏和偏好,不同的来源驱动,食欲满足的方式和程度的不同形成了24种风格各异的饮食习惯,暗示了我们不同的情绪问题和需求。

  喜好吃甜,口味挑剔的人,往往感情细腻感性,希望有人能看懂自己;

  饮食清淡,口味包容的人,往往温和谦卑,追求不断地学习和纳入;

  食欲延迟满足的人,往往追求完美,但容易陷入“想多做少”的内耗。

  回到食物本身的纯粹和美味,找回你真正的需求欲望,不要用肚子装满你的委屈和难过,才能“好好生活”。

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