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哈佛大学耗时80年研究:长寿的秘诀并非身体强健

www.creaders.net | 2023-02-02 23:55:08  温哥华港湾 | 0条评论 | 查看/发表评论

  自古以来,人们对于延长寿命都有着绝对执着。在古代,各个帝王为了追求长生不老、延年益寿,信奉各种方士、炼丹师。

  秦始皇派了两次人前往东海找仙人求仙方,甚至自己也前往了东海访仙。汉武帝也沉迷于寻找长生不老办法,炼丹药、寻仙山也是一个没落下。

  直到当今,人们依然没有停下寻找长生不老的步伐,各种保健品的产生以及人们对于长寿类信息的关注都显示出人们对于长寿的执念,只不过更偏向于延长寿命,且研究方法也更加科学。

  俗话说“饭后百步走,活到九十九”,人们大多觉得身体强健是长寿关键。这个观点的基础在于,身体强健的人抵抗力会更强,因此在对抗一些病毒、疾病有着极大的优势,自然也就长寿了。但其实,长寿的秘诀并非身体强健,而是另有答案。

  哈佛大学曾以近800人作为研究对象,花了近80年的时间去研究美国人民几代人的社会变化和不同的社会环境对个体造成如何的影响。

  而在最近,此研究又有了新的成果,研究表明当个体在50岁的时候,他的健康状态和他的人际关系是存在相关的。

哈佛大学耗时80年研究:长寿的秘诀并非身体强健

  他在社会交往之中亲密关系存在数量越多,他的身体健康状况也就越好。所以根据这项研究我们可以得到一个结论:一个人身边朋友的状况,甚至能够决定其是否能够长寿。

  那么为什么拥有良好的亲密关系就能长寿呢?这其中是有一个中介变量的,那就是幸福感。“笑一笑,十年少”,这个道理每个人都知道。

  拥有积极的生活态度,快乐的生活方式,增强自身幸福感就能长寿。那么幸福感怎么来呢?健康的社交关系就是一个重要因素。

  台湾学者陆洛曾经用质性的研究方法总结出中国人幸福感(他的英文文章标题采用的是“Happiness”)的主要来源有九类。

哈佛大学耗时80年研究:长寿的秘诀并非身体强健

  其中有一条便是家庭与朋友等人际关系的和谐,拥有良好的社交关系,是会让人充满幸福感的,而他具体的运作机制我们可以通过积极心理学来解释。

  积极心理学是由著名心理学家马丁·塞里格曼于20世纪末创立。它采用科学的原则和方法来研究幸福,不同于传统的心理学以研究人们的消极心理为主,而是选择研究人们的积极心理,关注人们的幸福健康指数。

  马丁·塞里格曼的PERMA理论认为幸福是一个构建的概念,由五个元素组成,这五个元素分别为:

  积极情绪(positive emotion)

  投入(engagement)

  人际关系(relationships)

  意义(meaning)

  成就(accomplishment)

  每个元素都相互独立,共同构成幸福。积极情绪我更愿意称之为积极的人生态度,无论是在面对过去还是当前事件都是以乐观、喜悦、宁静等积极情绪应对。

  投入与心流(flow)有关,是指一种注意力高度集中的状态。意义指的是追求一种超越物质、超越自身的东西。

  成就也是积极心理学中的一个终极目标,通过个人的努力可实现,在遇到挫折、失败时,仍能坚持不懈地朝着自己的目标努力。

  人际关系,也是我今天想要说的重点,积极心理学家克里斯托弗·彼得森用“他人”来描述积极心理学,他人是人生低潮最好和最可靠的解药。

  良好的人际关系既能带给我们物质利益也能带给我们精神利益。优质的社会关系可以给我们提供更好的机遇,也就是物质待遇。

  同时,作为社会性动物——人类,陪伴是很重要的,拥有稳定的社会关系,是建立归属感的重要步骤。

  与家人和朋友建立良好稳定的亲密关系,有助于自身的情绪稳定以及幸福感的提升。

  大家可以试想一下当自己和朋友在一起的感觉,是不是非常的舒适呢,反观一下当自己和陌生人在一起的时候,是不是会容易紧张、焦虑呢。

哈佛大学耗时80年研究:长寿的秘诀并非身体强健

  人们对熟悉的长相、声音、味道都会产生稳定的心理感觉。特别是对于“社恐人士”来说,稳定舒适的亲密关系就是幸福感的主要来源。

  所以拥有良好的亲密关系有助于产生幸福感,从而也能产生长寿的效果。

  生命不息,对于长寿的追求不止,如果你也希望获得“长寿的能力”,去建立关系吧,无论是朋友还是父母,去建立温馨舒适的关系,运用积极心理的方式面对过去和现在。

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