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熬夜还有好处???

www.creaders.net | 2021-05-10 12:46:43  曾奇峰心理工作室 | 0条评论 | 查看/发表评论

      熬夜,被普遍认为是健康的慢性杀手,会给人的身心带来种种不利的影响,但有的人却总喜欢干这件事,并乐在其中。

  在儿童电视节目《糟糕历史》中,提到过爱迪生睡眠很晚,总是在半夜的时候,构思伟大的发明,丘吉尔也是喜欢在夜晚写作,这种方式能给自己带来源源不断的灵感。

  就算在日常生活,也有人认为每一个静谧的深夜,都可以提高工作效率,或是让自己的思考更加得有深度,以及能发挥惊人的创造性。

  熬夜给他们带来了好处,并取得了积极的反馈,但有一部分的熬夜,表面上看起来毫无理由和必要,但个体还会让自己睡的很晚,或是总会给自己找一些借口,在午夜过半的时候,才和自己的床和解。

  毫无必要的熬夜,也有“好处”。

  真正的生命

  “假性自体”的概念已经被反复提起,这指得是个体在很小的时候,为了应对父母和周围环境,发展出一个外壳,去回应他们的需要,但内在真实的自己,却处于一种被否认和压抑的状态。

  尤其是在工作和社交场合,假性自体往往在发挥着作用,而到了夜深人静,个体无需在用那个外壳去链接外界,真实的自己浮现,真正的生命才开始运作。

  这个自己可能并没有“假性自体”那样华丽、温柔或是“美好”,但却具有最重要的真实,熬夜是想与其相处的更久一些,虽然会有让人不舒服的情绪,但个体沉浸在其中,能感到货真价实的痛,这要比外界对那个外壳的认可与赞美,要更好一些,因为那不是真正的自己。

  比如:当白天和他人产生冲突时,内在的自己感到异常的愤怒,但却用相反的方式,去处理问题,这成为一种习惯,有时是因为,在童年指向父母的愤怒被压抑,只能通过讨好或顺从去回应外界,在成人之后,类似的模式一直延续。

  虽然可能为了完成某个目标,要去主动的隐藏情绪,但如果自己工作和个人的边界,受到了明显的侵犯,甚至是剥夺,但还是下意识,或者被迫的去回避自己的情绪,继续行使惯用的模式。那么,当夜深人静,与真实的自己相处时,这些迟到的感受,往往就会涌上心头。

  这必然会造成一定的痛苦,但另一方面,这又是真实的自己,熬夜即是在消化情绪,又是享受“活着”的感觉。

  睡觉在此时,反而成为了“浪费生命”。

  最初的安抚

  当哭泣、饥饿或是愤怒的宝宝,得到母亲的恰当的照料后,变得愉悦或平静,这种美好的体验,便内化成为心里的一部分。在成人之后,在遇到困难或挫折,这种最初的安抚,就在默默的起着作用,他们人格中,会有非常稳定区域,去应对这些压力。

  如果观察一个婴儿,会发现只要妈妈在身边,就会睡得更香甜,这种踏实的感觉是母婴共同创造的,我们成人后可以安然入睡的原因之一,就是在内心深处认为自己是安全的,人生最初的那种睡眠体验,转化成人格中的一部分,安抚着我们自己。

  如果母亲没能提供这样的功能,甚至是在孩子成长的过程中,也长期的回避、忽视或是不恰当的回应,这些在早年就应被满足的需求,会持续的在成人后寻求填补。

  这种情况下的熬夜,就是对那种安抚的渴求,人在受到巨大创伤或是挫折时,晚上躺在床上,往往会下意识的想找个东西抱着,这是内心某部分的退行,在表达着婴儿期的需要—想抱住妈妈。

  识别的方法,就是回想一下,当天或者近期,有没有那种内心的渴求、期待或愿望落空,被错误的回应,甚至嘲笑和否定。

  这些并不是那种功利性的目标,而是那些细微但关键,甚至看起来很幼稚的感受。比如:有好感的同事给大家分水果,但没有拿给自己。做了一桌子的菜,但老公没有表现出感谢或爱吃的样子等等。

  就是那些和他人之间,流动的那种隐性的情感链接中断。这并不是表面明显的关系破裂,所以不易察觉,容易被自己忽视和压抑,但却真实存在,这触发了婴儿期的一些感受,就像当年妈妈没有及时的回应,或者不在身边一样,他们的睡眠时,潜意识里认为自己缺乏安全和照顾。

  熬夜,是为了让自己彻底疲惫的睡去,用困乏的身体,去应对困乏的心理,也是内在的婴儿,在期待着安抚。

  个体可能通过打游戏、追剧或是刷手机来替代性的满足,或是躺在床上,反复的思考工作的细枝末节。

熬夜还有好处???

  时光游戏

  有人说,熬夜是因为灵魂太饥饿,没有被满足。

  这用心理学的视角,可以有很多解读。比如:在白天的时候,没有完成自己想要做的事情,这种未完成的事件,有很多类型,当自己用积蓄已久的热情,去发表对工作的见解,或者对某个人真实的感受,但却被否认或不被理解,这股能量没有顺畅的流淌出去,熬夜此时就是释放的渠道,过去的能量要在当下消耗掉,不然睡觉都不会踏实。

  在有些情况下,需要被熬夜消耗的,是压抑的性能量。

  当和他人沟通时,压抑了好多自己想说的话,当夜晚来临,潜意识不想使其入睡,因为还有很多事没有做完,睡觉就等于“翻篇了”,这会带来一些羞耻和愤怒的感受。

  为了完成某件事情或工作,内在可能自己规定了一个时间标准,当提前完成时,有的个体会把剩余的时间,看做成“浪费”掉的,会有种内疚感,所以用损失自己部分睡眠时间的方式,来保持平衡。可以觉察一下自己,是否工作完成得越早,睡得就越晚。

  还有的未完成事件来自久远的童年,一位女性记得小时候,在半夜被刚喝完酒回家父亲叫醒,去批评白天犯得一个“错误”,当时的她不停的发抖,非常害怕。

  即使在成人之后,她必须在某个固定的时间之后才能入睡,因为潜意识里,总是会担心再次被叫醒,遭到攻击。

  有个成年男人,记得在初中的时候,因为嫉妒去诬陷帮助过他的同学考试抄袭,结果导致两人的关系破裂,虽然毕业好多年,但一直耿耿于怀,在日后的工作中,再次体验到这种情绪时,就会感到十分难受,晚上难以入睡。

  有些事情不受时间和空间的限制,默默的在此时此刻,影响着我们的内心。

  再谈熬夜的好处

  当独自与真实的自己相遇时,可以觉察自己在白天被回避,压抑或是否认的感受,可以用什么方式去表达出来。同时,要给自己在日常生活中“练习”的机会,可以先从身边的一些小事入手,去体验那种“做自己”的感觉。

  尤其注意平时那些“下意识”的行为后,导致的某种“不舒服”的结果,这往往是因为压抑自己造成的,珍惜每一次熬夜的时机,不要与手机或者游戏作伴,去直面那些痛苦但重要的事情,并思考转变的方法。

  当与他人那种内在的隐性的情感链接中断时,可能会触发一些婴儿期的感受。在意识层面,会感到无名的焦虑,总是很烦躁,开始想吃很多东西,甚至有一些攻击他人的幻想。

  婴儿般的需求往往非常敏锐,希望周围的环境可以完美的契合他们,这是最原始和底层的需要,在一般情况下,潜意识是“默认”完成或者满足的。

  但有些情况下,某个事件触发了生命最初几年的某种创伤,这可能是一些细微的小事,但链接到了过去的记忆,此时的熬夜,是内在婴儿渴求安抚。

  这需要一段有质量的关系,或者通过自己的成长,发展出自我安抚的能力,这需要长期的学习、体验和积累,最终做出长久的转变。

  而生命中那些未完成的事件,有一些是可以去实现的,这需要我们重新思考,或者换一种表达方式,也存在那些无法完成,需要我们去接纳某些失去,哀悼和告别的往事,这是对于遗憾最好的礼物。

  部分的熬夜行为,打破了某种平衡,在用一种特殊的方式,诉说着内心的需要。

熬夜还有好处???

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