人体的自愈力

　德国一项研究表明，人体自身有能力治愈60%～70%的不适和疾病。

　　所以，如果你吃药，然后一个病好了，切记，不代表这个药能治病，完全可能是你自愈了。

　　什么是自愈力？

　　现代医学研究表明，人体具有以免疫系统、神经系统和内分泌系统为主的人体自愈系统，其他还包括防御系统、应激系统、修复系统等。

　　自愈力由遗传获得，就像是一位时时备战的医生，发现身体异常时，向免疫系统和内分泌系统下达指令，调动身体机能，帮助身体恢复健康。

　　这些病可以“自愈”

　　著名健康教育专家、心血管病专家洪昭光教授表示：从某种程度上来说，医生治病，也只是激发和扶持了人类机体的自愈力而已，最终治好疾病的并不是药，而是人体自己。

　　1.感冒

　　感冒是由普通病毒引起的上呼吸道感染，出现的咳嗽、流鼻涕、打喷嚏等症状，就是自愈系统在帮助身体排出病毒。

　　如果这些症状较轻，一般可以不用吃药。而吃药只能减轻这些症状，并不能缩短病程。

　　2.发烧

　　发烧其实也是机体自我保护的一种表现，它不仅能抵御一些病毒的繁殖，还能增加体内的抗体，辅助机体消灭病原体。

　　如果是低于38℃的发烧，注意休息、多喝水、适当补充营养就能有所缓解。

　　但如果体温高达39℃，就要及时就诊，用药物辅助调控。

　　3.腹泻

　　吃了不干净的食物时，自愈系统会启动防护措施，通过腹泻的方式尽快排出体内的有害物质。

　　通常来说，如果一天腹泻5次以内，适当补充水分和盐分，注意饮食清淡，很快就能痊愈。

　　但如果一开始腹泻就用药压制，反而可能造成有害物质长时间滞留在体内，引发第二次腹泻，甚至加重病症。

　　4.三高等慢性病

　　以高血糖为例，在糖尿病之前，还有一个很重要的阶段——糖前期。

　　在此期间，如果能积极调整生活习惯，就可以逆转高血糖，远离糖尿病。

　　再比如高血脂，通过健康干预，肝脏、肾脏、肠道等脏器也会对营养物质的吸收、代谢产物的排出进行调节，起到预防心脑血管疾病。

　　5.营养不良或过盛

　　许多营养素缺乏、失衡的疾病，日常生活中注意多补充相应的营养物质，就可达到改善甚至使疾病痊愈的效果，如：缺铁性贫血、缺钙引起的骨密度下降等。

　　因营养过剩引起的轻度脂肪肝、腹型肥胖等疾病，健康减重后也可减轻甚至消失。

　　5招激发自愈力

　　世界卫生组织曾呼吁“摆脱对药物的依赖”，拥有真正的健康，那么，怎样做才能提高自愈力呢？

　　1.拒绝滥用药物

　　俗话说“是药三分毒”，任何药物都有一定的毒副作用，尤其是副作用基本是尚不明确的中成药。

　　甚至我们熟悉的药食两用的甘草，鱼腥草，决明子、何首乌、益母草、泽泻、栀子都已经被证明有不少副作用甚至毒性。

　　对于常见的病症，比如感冒等，不要胡乱服用抗生素，以免影响自愈能力，也有助于减少病菌对药物产生耐药性的可能性。

　　当然了，如果病情严重，也不能盲目拒绝用药，应该积极就医，以免耽误病情。

　　2.饮食丰富多样

　　自愈系统的正常工作都离不开维生素、矿物质、碳水化合物等营养物质，合理的饮食结构，是良好的营养来源，尤其对于人体不能合成的营养素来说，丰富多样的饮食至关重要。

　　生活中一定要注意食材丰富、粗细搭配，适当增加蔬菜水果、优质蛋白等的摄入。

　　3.心情愉悦

　　有研究表明，长期处于负面情绪中也会使体内环境失衡，影响内分泌，造成身体免疫力下降，增加肿瘤的发生率。

　　而愉悦的心情则能调节和改善内分泌，起到提高自愈力、预防疾病的作用。

　　4.适量运动

　　运动不仅强身健体，更是很多疾病的克星，尤其是慢性病。

　　不同年龄段和体质的人群，要找到合适自己的运动方法，推荐健步走、慢跑、游泳、骑车、爬山等有氧运动。

　　对于绝大多数人来说，每周运动3~5次，每次30分钟以上为宜。

　　5.睡眠充足

　　睡眠占人生1/3的时间，是恢复体能最有效的方法之一，能促进身体各组织器官的生长发育和自我修复。