万维读者网 > 每日文摘 > 正文  
不想生大病 晚饭千万要拒绝“4类食物”
www.creaders.net | 2019-05-19 23:21:08  天天快报 | 0条评论 | 查看/发表评论
  

现代人的生活压力大,很多情况下下班比较晚,白天吃的随便,晚餐吃的丰盛,但是都忽略了晚饭的重要性。晚饭有时候会让我们吃出大病,不正当的饮食方式和饮食规律还可能会让我们患上糖尿病等疾病。

不吃晚饭是很多热衷减肥的年轻女性的选择,很多女孩子虽然瘦下来了,但留了一身病。大家要知道一件事,晚餐吃什么,吃多少,对我们健康影响是非常大的。晚餐错误的饮食习惯和食物搭配,不仅影响夜间睡眠,还是很多慢性疾病的诱因。

为了健康,营养师提醒:下面4类食物和饮食习惯,必须要拒绝。

WeChat Screenshot_20190519230738.png

拒绝4类食物

1、晚餐拒绝吃:太晚

有些人长期饮食不规律,很晚才吃晚饭或者吃宵夜,殊不知,这样会增加患胆结石的风险,同时,还会影响我们的睡眠。

一方面吃进去的食物在体内无法充分消化,人的肠胃便会被迫“加班”,这样直接会影响我们的睡眠,时间久了,还会导致失眠、记忆力衰退、精神衰弱等症状。

2、晚餐拒绝吃:太多

晚餐吃的太多,或者吃的太晚,并且吃完不怎么活动直接就去睡觉。会导致胰岛素大量分泌,加重胰岛负担,加速胰岛老化,从而诱发糖尿病。

另外,晚餐吃的太多太晚,对体重影响很大!因为大量食物消化吸收不完全,代谢产生能量过度,也会增加患肥胖症风险。

3、晚餐拒绝吃:太辣

火锅、麻辣香锅等重口味食物是上班族的晚餐最爱。

晚上吃得太咸太辣,比如摄入大量的辣椒、大蒜等辛辣食物,容易使肠胃产生灼热感,诱发胃食管反流或消化不良、便秘等问题,从而导致睡眠不足。

4、晚餐拒绝吃:太多肉

晚上不宜吃太多高蛋白、高脂肪、高热量的食物,以免危害健康。
晚上不宜吃太多高蛋白、高脂肪、高热量的食物,以免危害健康

也有些人为了释放压力,晚上吃太多高蛋白、高脂肪、高热量的食物,这样食用之后,大量油脂食物中的脂肪会使血液变得黏稠,并附在血管壁上形成动脉粥样斑块,这样不仅会引发多种心脑血管疾病,还会使血压升高引起高血压。

合宜的晚餐

1、食物多样,谷类为主

饮食多样性是非常重要的,但是我们主食还是要吃的,最好就是多吃谷类了,建议大家,主食可以试试粗粮、细粮各占一半。

2、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

蛋白质对于我们人体来说是非常重要的,但是因为一些动物类的食物脂肪量可能会比较高,所以应该注意摄入量。

3、多吃蔬果、奶类、大豆

多吃水果、蔬菜对人体来说是不错的,同时,奶类营养丰富,里面的营养成分也是比较均衡的,而且容易吸收。而大豆中也含有丰富的蛋白质,所以建议大家应该多吃这几种食物。

4、选择合适的烹饪方法

饮食中需要注意少吃垃圾食品,烹饪方式也是非常重要的,建议在烹饪方式上尽量少油炸,少吃腌制的食物。

   0
当前新闻共有0条评论 分享到:
评论前需要先 登录 或者 注册
全部评论  
暂无评论 上一页 下一页  
实用资讯
24小时新闻排行榜 更多>>
1 中国人傻眼 澳洲大选爆出重大意外结果
2 4名华人入境神色慌张 海关震惊发现...
3 消息出炉 美股大跌
4 华盛顿意外 面对绞杀 华为漂亮反击
5 全面抗美?中国公司禁用iphone禁吃麦当劳
48小时新闻排行榜 更多>>
1 华为死亡倒计时 传台积电芯片被拦截
2 中国人傻眼 澳洲大选爆出重大意外结果
3 中国对美国态度巨大翻转 习近平被削弱
4 4名华人入境神色慌张 海关震惊发现...
5 消息出炉 美股大跌
6 63岁潘虹突然皈依佛门?她到底经历了什么
7 华盛顿意外 面对绞杀 华为漂亮反击
8 周小川炮轰“新上台的领导人”
9 全面抗美?中国公司禁用iphone禁吃麦当劳
10 周恩来江青罕见合照 曾令国际舆论哗然
热门专题

一周博客排行 更多>>
1 美中谈判破局另有隐情 生命之轻
2 贸易战:该投降时需低头 花蜜蜂
3 中美贸易冷战,中国能否熬过去 哈娃娃的博
4 任凭“疯狂宇宙”,习近平大位 阿妞不牛
5 习皇退位,换党内亲美派上台, 金复新
6 十六论美国退休前,需要存多少 起码货美国
7 北大学霸吴谢宇弑母求婚的&quo 艺萌
8 习近平是严重误判, 还是眼界问 Y自然流露Y
9 川普十问之五:以柔克刚川普无 汪翔
10 美国处于第二次排华浪潮的开始 老秃
一周博文回复排行榜 更多>>
1 贸易战一关键:市场换技术乃天经 一草
2 也谈文明的冲突 秋念11
3 五四和六四折射的国家政权性质 万维2019年
4 看看“三张王牌”怎么玩残中国 花蜜蜂
5 十六论美国退休前,需要存多少 起码货美国
6 开战的理由有了 什么时候动手 我叫小龙鱼
7 针对六四,故意地装傻和装傻地 特有理
8 CTMD!没想到来得这么快 我叫小龙鱼
9 案例分析:美国高科技公司对中国 丝丝
10 习皇退位,换党内亲美派上台, 金复新
关于本站 | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站导航 | 隐私保护
Copyright (C) 1998-2019. CyberMedia Network/Creaders.NET. All Rights Reserved.